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スポーツ バスケ

バスケットボールのスナップを鍛える方法 シュート力アップ!

今日は久しぶりにバスケットをする日です。

私は腰痛持ちなので昔の様なプレイはできないのですが、
コートにいてボールが触れるだけでも楽しいです。
今日もすでに腰がヅキヅキうずいています(^^ゞ

先日友達がこんなことを言っていました。

友達:「俺スリーポイントが届かない理由が分かったよ!」

私:「何?」

友達:「腕の力を全然使ってなかったからだと思う。」

私:「バスケットのシュートに腕の力はほとんど使わないよ」

友達「?」

私:「体全体の屈伸運動を手首に伝えてスナップ力で打つ感じかな」

友達はあまり納得いっていないようでした。

人それぞれシュートの打ち方はあるかと思いますが
スナップ力が重要なのは間違いないかと思います。

私は現役時代スナップ力とジャンプ力には自信がありました。

スナップ力は3ポイントがジャンプせずに余裕で届いていましたし
ジャンプ力ではリングを握るほどでした(身長174cm)。

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その当時、スナップを鍛えていた方法をお伝えします。

1.まずお風呂に入ります。

2.体育座りをします。

3.鍛えたい腕を膝の下に通します。

4.膝を絞めて、かるく手首を固定します。

5.この状態でバスケットのスナップと同じ運動をゆっくりとします。

6.回数は限界までやってください。

※ちなみに膝の下に挟まなくても、腕を動かさなければ
水の中で手首をゆっくりと動かすだけでトレーニングになります。

コツとしては指を少しだけ広げることです。
こうすることで、水の抵抗力が生まれ強いスナップを鍛えることができます。

それでは皆様良いバスケライフを!

10年以上バスケットをプレイしている管理人の視点から

「バスケットボールをプレイするにあたって知っておくべき7つのこと」

を紹介しています。

もっとバスケが上手くなりたい人、試合で勝ちたい人は是非ご覧ください。

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-スポーツ, バスケ

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