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日記

最新夏バテ予防! その2 全員に当てはまる予防法はない。

さて前回、寝ている時以外は何をするにしてもエネルギーをつかっているので
夏バテしないためには、自分のエネルギー量把握することが大事だと説明しました。

このエネルギー量の把握の仕方ですが、それは毎日行ったことをできるだけ詳しく紙に書くことです。

そして今日の寝る前に体の状態が

◎:元気
〇:普通
△:少し疲れた
×:ぐったり

のどれに当てはまるかを記録してください。

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早い方であれば1週間、少なくとも3週間も記録すると
自分のエネルギー量が分かってくると思います。

分かるというのは数値で分かるのではなく、体感的に分かるということです。

あとはそのエネルギー量を超えないよう、日々生活をすれば夏バテは防げます。

ぐったりする日が多かった人は基礎エネルギーが足りていないということですので
体力をつける運動(マラソンなど)を1日10分でもいいので行い、
自分の持っているエネルギーの量を増やしてください。

初めはつらいですが、1週間も続けると1日にやれることが増えてきて楽しくなりますよ♪

同じ環境で過ごしているのに疲れる人、元気な人がいるのはこのエネルギー量の差によります。
自分に最適なエネルギー量を維持して快適な夏をお過ごしください!

食事などの内容にも関係してくるのですが、これはまたの機会に。
ではでは。

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