最新夏バテ予防! その2 全員に当てはまる予防法はない。
さて前回、寝ている時以外は何をするにしてもエネルギーをつかっているので
夏バテしないためには、自分のエネルギー量把握することが大事だと説明しました。
このエネルギー量の把握の仕方ですが、それは毎日行ったことをできるだけ詳しく紙に書くことです。
そして今日の寝る前に体の状態が
◎:元気
〇:普通
△:少し疲れた
×:ぐったり
のどれに当てはまるかを記録してください。
早い方であれば1週間、少なくとも3週間も記録すると
自分のエネルギー量が分かってくると思います。
分かるというのは数値で分かるのではなく、体感的に分かるということです。
あとはそのエネルギー量を超えないよう、日々生活をすれば夏バテは防げます。
ぐったりする日が多かった人は基礎エネルギーが足りていないということですので
体力をつける運動(マラソンなど)を1日10分でもいいので行い、
自分の持っているエネルギーの量を増やしてください。
初めはつらいですが、1週間も続けると1日にやれることが増えてきて楽しくなりますよ♪
同じ環境で過ごしているのに疲れる人、元気な人がいるのはこのエネルギー量の差によります。
自分に最適なエネルギー量を維持して快適な夏をお過ごしください!
食事などの内容にも関係してくるのですが、これはまたの機会に。
ではでは。
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執筆者:レタス
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